Mindfulness

 

Mindfulness betekent volledige aandacht hebben voor het huidige moment, zonder oordeel, doelgericht, vol vertrouwen en vriendelijk voor jezelf.

 

Mindfulness is een op het boeddhisme geïnspireerde vorm van aandachttraining en brengt je in het Nu, het huidige moment. De bedoeling is met aandacht in het hier en nu zijn, zonder het anders te willen hebben dan het is en zonder ergens anders te willen zijn dan waar je nu bent. Als je de moed hebt om te durven kijken wat zich op dit moment aandient, kan heling plaatsvinden.

 

Alles draait om wakker worden. Zelfherinnering: herinneren wie je in essentie bent. Je aandacht naar binnen richten. Leren voelen wat daar is zonder weg te vluchten voor de angst voor de innerlijke leegte of voor de angst of voor woede.

Jon Kabat-Zinn schreef: “Pijn is onvermijdelijk, eronder lijden is een optie”.

 

Ik ervaar Mindfulness als de sleutel tot innerlijke vrijheid. Vrijheid in verbondenheid.

Door meditatie ontstaat ruimte. In mijn praktijk gebruik ik Mindfulness als rijke aanvulling op het coachen.

Je leert door te oefenen met Mindfulness:

- hoe je meer in het hier en nu kunt komen.

- minder piekeren over het verleden of  tobben over de toekomst.

- dat gedachten geen feiten zijn, waardoor je afstand kunt nemen van een situatie.

- je eigen geest en neigingen observeren en ontdekken hoe je je eigen geluk saboteert.

 

Tevens krijg je inzichten in je gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen. Je bewustzijn wordt vergroot, zodat je oprechte keuzes voor jezelf kunt maken.

 

Omdat ik graag in buiten in de natuur ben, worden vanuit “Navarathna” om de week loopmeditaties georganiseerd in het bos. Zie agenda.

 

Verder geef ik Mindfulness trainingen in groepsverband bij de GGZ-Delfland. Deze training duurt 8 weken en is te vinden bij de afdeling “Op tijd erbij” optijderbij@ggz-delfland.nl  in Delft.